HSP ネガティブにならない方法

HSP
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こんにちは pataです

HSPさんは視覚、聴覚から入ってくる情報を

スポンジのように吸収して

たくさんの影響を受けています。

特にネガティブなものを受け取った時、

なかなか排除できないまま

心身ともに

疲労してしまうのではないでしょうか。

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他人の情報に影響を受ける

誰かが発するネガティブな言葉って

とても吸引力がある。


SNSでもトレンドによくない言葉が出ると

すごい勢いでいいねが増えていったり

リツイートされるのをよく見かける。

自分はいいねもしていないのに

文字の情報を視覚で受け取ると

不安になったり

暗い気持ちになったりする。


学校や職場でも

たった一人が口にした不満や愚痴に

普段から同じように思っていた人たちが

共感して会話に乗ってくる。

気がつくとそこの空気がどんよりして

その場にいるだけで

どっと疲れてしまったりする。


それはそういう言葉やその人たちに

自分のエネルギーを

どんどん奪われているから。

HSPさん同士でも気をつけたいこと

HSPさんは繊細だから

日々辛い状況になりやすい。


同じ気質を持つ人の辛いことに

「私と同じだ、自分だけじゃないんだ」って

共感するし、安心する。

自分ひとりだけがそうなんだって

悩んでいた時

他にもそういう人がいることで

ひとりじゃないことに安心するけど

そこで止まっていたら

ずっと辛いから抜け出せないまま。


「私だけがそう思っていて

誰にも理解されない」

ここから、同じ辛いを共有することで

理解してくれる人がいるとわかって

「誰にも」「私だけ」からは

抜け出すことができる。


私の場合、HSPに関する書籍を読んだ時

そういう感じになれた。

twitterを始めて

同じHSPさんと繋がり始めた時にも

分かり合える人たちの存在に

とても救われた。


ただ、私も他の人も

きっと今の辛い人間関係、環境は

変わっていない。

朝が来るとまたそこに

向かわなけれないけない現実がある。

ネガティブから抜け出す方法

解決法はリセットです


一日の終わりに

その日受けた影響や

心の疲れをとってあげること。


自分がリラックスできることを

実践してみよう。

・ゆっくりお風呂に入る

・静かな音楽を聴く

・カフェインの入っていない飲み物を

ゆっくりと飲む


穏やかな感覚に戻れたら

ゆっくり眠りにつく。


朝は丁寧に入れたお茶を飲む。

白湯でもOK。

大事なことは

心をニュートラルな状態に保つこと。


過去、日中に起こったことを含めての

過ぎ去ったこと、

それから未来への不安。

こういうものを一切リセットして

今、ここをニュートラルな状態にする。


この感覚を持てるようになると

少しくらいネガティブなものが

寄ってきても

影響を受けにくくなります。


自分がいいエネルギーを発していると

悪いものを取り込むことも

少なくなっていきます。

今、ネガティブによりはじめているなって

思ったら、リセット。

今日、またはこれから始まることに

どんよりしたり、不安を感じたらリセット。


ぜひ、今から「リセット」を意識してみてください。

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