こんにちは pataです
HSPさんの生きづらさを解消する方法で
私が試したことをご紹介します。
人といると疲れる
どんな人といても
気を使って疲れてしまう
どんな場所にいても
そこにいる人たちの感情を拾って
疲れてしまう
いつだって思うのは
「早くひとりになりたい！」でした。
でも
物理的にひとりになっても
不安や心配事を抱えたままだと
気持ちが休まらないのも事実。
気の紛れるものがなく、
ひたすら考え事をしてしまうから。
自分の居場所を持つこと
居場所というと
具体的にひとりになれる場所を
イメージするかもしれない。
そうじゃなくて
心の居場所
自分にとって「安心できる状態」です。
ほっとする
安心する
余計な心配事から少し解放される
そんな状態になるために
実際にやってみたことは
「感性の世界」を意識すること
学校や職場で
疲れたなって思った時に
窓の外の景色を見ると
なんだか落ち着けた。
そばに人がいて疲れる時
今自分がやっていることに
意識を集中させてみると
嫌な感情が入りにくくなった。
ここにいるとしんどいって思った時
帰ったら読みかけの本を読もうとか
帰りにおやつを買って帰ろうとか
自分のちょっと先の未来に
楽しみを作って
もうその時間を過ごしている気分を
想像するとか。
まとめ
何かに嫌だなっていう気持ちを持つと
それ以外の嫌なことまで
意識がどんどん集めてしまいます。
HSPさんは空想や妄想が得意。
今、目の前の状況が辛いなって思ったら
頭の中で
安心やリラックスできる状態に
自分を移動させてあげるといいです。
その状態でいる自分を
その時の気分を想像すると
なんだかほっとできたり
一時的に気持ちが落ち着くから。
それをやってから
現実に戻ると
その前よりも
少し気にならなくなっているんです。
好きな音楽を聴いている自分を想像したり
美味しいおやつ、食事を楽しんでいる自分
大好きな本を読んでいるとか
きれいな景色を見ているとか
自分にとって
心地いいと思えることなら
なんでもいいです。
これが「心の居場所」
外に出ても
誰かといても
どこにいても
この「居場所」を持ち歩いているから
私は大丈夫ねって思うと
いろんな場面で辛いだけだった自分が
少しずつ変わっていくと思います。
心のワープ、ぜひ試してみて下さいね。
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