こんにちは pataです
自分のミスを注意されたり
指摘されるのって辛くないですか？
私はこれが一番苦手です。
HSPさんは責任感が強い
振り返ると
自分のミスを怒られた時
指摘、注意された時
このことが辛かった記憶として
後々まで残っていることが多い。
謝りながら
我慢できなくて泣いてしまったり
震えが止まらなくなったり
その場から逃げ出したくなったりした。
注意した人はひとりなのに
その場にいる全員に
責められているような感覚にもなった。
ちょっとした言葉の行き違い
うっかりした勘違い
後で振り返れば
ほんの些細な出来事なのにね。
ミスしたことで
みんなに迷惑をかけてしまった
何もかも自分が悪いんだ
もうこんな自分は生きている価値もない
絶対許されないことなんだ
こんなふうに
とても重大なことに思って
どんどん自分を責めてしまう。
怒られることに敏感すぎる
子供の頃、
兄は親から怒られることが
ほとんどなかった。
それに比べて
私はいつも母親から怒られてばかり。
まだ幼すぎて
どんなことで怒られるのか
わからなかったから
いつもビクビクしていた。
怒られる＝嫌われる
こんなふうに思っていたのかもしれない。
大人になっても
怒った相手は、
自分のことが嫌いなんだと思い込む。
だから、一度怒られたら
その後ずっと、その人と接する時
また怒られるかもしれないと思って
過度の緊張状態になったり
怖くて避けるようになったりした。
ひどい時は
近寄ってきただけで
手が震えたり、息が苦しくなった。
一歩離れて冷静になること
まず自分に起きたことを
他の人がそうなったらと置き換えてみる。
自分だったら
ミスをして落ち込む人に
どんなふうに声をかけるだろう。
きっと
「誰にだって間違うことはあるよ」
「起きたことはもう気にしないで
次から気をつけようね」
こんなふうに言うと思う。
怒られた時に
冷静になれなくても
少し落ち着いた時に
自分にも同じように言ってあげよう。
そうしたらきっと
失敗に対する恐怖
それを注意した人に対する恐怖から
少し解放されるから。
私と同じように
ミスした時、
重く受け止めて落ち込んだ時
参考にしてみてくださいね。
コメント