こんにちは pataです
久しぶりの投稿になります。
HSPあるあるなのですが
過去の私の事例をご紹介します。
レジで後ろに人が並んでいると
早く支払いを済ませなければって焦ります。
レジの人に対しても
一円単位のお金は払ったほうが
お釣りを用意する手間が楽なんじゃないかって
考えます。
でも、そういう時に限って
あるはずの一円玉が見つからない。
ただでさえ、急ぐのが苦手だから
余計に時間がかかってしまい、
相手をイラつかせてるかもって思ってしまう。
買い物は好きなのに
レジに並ぶプレッシャーは憂鬱。
誰かといる時
沈黙が苦手で、何か話さなきゃって考えます。
家族ならいくらでも思いつく会話が
そういう時にはひとつもネタが浮かばない。
焦ってどうでもいいことを口走り
後で後悔とひとり反省会。
きっと私のことを
つまらない人だと思っただろうな、とかね。
上司が後ろに立っていると
キーボードを打つ指が
スムースに動いてくれない。
普段なら間違えないのに
ミスタッチだらけになってしまう。
早く打たなきゃ
次の説明をしたいのに
きっとイライラしているに違いないって
想像してどっと疲れる。
お願いだから
背後に立たないで！（心の声）
レジでも職場でも
自分に否定が強い時ほど
みんなが自分を見ているような気がします。
見ているというより
見張られているような気分。
そしてひとつうまくいかないと
そこにいる全員に嫌われているような気がして
私はここにいる資格も価値もない人間なんだとか
謎の確信を持ってしまうこともありました。
振り返ると
そのひとつひとつは
全部、自分の頭の中で
勝手に想像したことなんだとわかります。
事実ではないし
周囲の人が本当にそう思っているかなんて
わかりません。
ここで
そう思わないようにすればいいよね、とは
言いません。
それは無理だから。
だって
勝手にその思考が働き始めて
止めることができなくなってしまうから。
そういう気質ですから。
それから自分がどんなことを試したか。
日常で何気なくやっていることを
とにかくゆっくり行うのです。
お皿を洗う時、
そのことだけに集中して
丁寧にゆっくり洗ってみる。
歩く時は
他のこと（次にやらなければいけないこと）を
考えたりせずに
ただ、歩くことに集中する。
ドアを閉める時も
急いでいると雑になる
でもゆっくり丁寧にドアを閉めるんです。
どんなことでも
それをやることにだけ集中して、
ゆっくり丁寧に行うこと。
最初は、ちょっと信じられなかったけど
とにかくやってみました。
今、これをするんだって
集中して、余計なことを考えないで
急がないで丁寧に、を
ひたすら繰り返してみたんです。
そうしたら
いつもよりずっと「リラックス」していることに
気づいたんです。
私は何に対して
そんなに焦っていたんだろうって
ちょっと可笑しくなるくらい
心がおだやかになれました。
周りで何が起きても
他の人との比較をしてしまっても
人の嫌な感情を察してしまっても
ちょっと動揺する自分がいても
とにかく、「今これをする」に集中です。
私の中で変化が起きてきたことを
ここでシェアしたいと思って書きました。
もし良かったら
試してみてください。
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