こんにちは pataです
今回は、自分が敏感で繊細で辛すぎるって思っているHSPさんに
プラスになる情報をお届けします。
HSPはネガティブなの？
HSPの特徴は
人の機嫌が気になる
人の自分に対する態度や言葉が気になる
大勢の中にいると疲れる
このようにどうしてもネガティブ要素を
含むものが多いですね。
人から、考えすぎ、気にしすぎと指摘されることも多く、
今の自分を否定する指令を、
自分に対して出してしまいます。
私もそうでした。
〜してはいけない
〜するべきだ
こんなふうに頭で考えて、
自分の感じすぎる能力を
感じないようにしなければいけないんだって
思っていました。
これでは身動きができなくなってしまいます。
せっかくの「感受性が豊か」という素晴らしい能力をは発揮することができません。
ネガティブな感情から解放されるには
私が実践してみたことは
自分にとって心地いいこと、不快なことを
書き出してみる
この作業です。
以前、自分の好きなことを書きましょうという記事を書きました。
今度は自分にとっての心地よさについても
知って欲しいんです。
私のことを例に挙げると
好きな音楽を聴く
好きなおやつを食べる
本を読む
外に出て深呼吸する
まだまだたくさんあります。
これらをやってみると
気持ちも穏やかになり
自分の心地よさを感じとるという感覚がよみがえってきますよ。
頭で考えて
解決できなくて
固まっていた自分が
柔らかくほぐれていくような感じですね。
同じように心地よくないと思うことも
書き出してみてください。
自分の不快なものも書くことで
何故不快なのかまで気づけたりします。
まとめ
自分の心地良いもの、そうではないものがわかることで
自分にとって幸福感を得られるものを
自分から選ぶことができるようになれます。
最初は小さな心地よさから
トライしてみてくださいね。
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