こんにちは pataです
最近、豆腐メンタルという言葉を
目にするようになって
調べてみました。
豆腐メンタルの特徴
心が折れやすい
ちょっとしたことでも凹む
人の目を気にする
期待されるのが怖い
断られるのが怖くて誘えない
空気を読みすぎてしまう
美容院、店員に話しかけられるのが苦手
当てはまるものはありますか？
私は完全に豆腐メンタルそのものです。
豆腐メンタルの具体例
私の例でお話しします。
ちょっとしたミスを
重大なミスだと感じて
そのミスで起こるマイナスなことを
次から次へと想像してしまいます。
どんな時にミスしてしまうか
心に余裕がなかったり
プレッシャーを感じながら行動したり
寝不足など疲れが溜まって
集中力がなくなっている時
そういう時に限って
それに関わる相手はきつい人が多い
どんどん詰めてくるような言い方をされる
このトラブルの原因はだれ？と
犯人探しを徹底的にする
私のミスで被る迷惑を散々言われる
もう行き場のない絶望感と
追い詰められた気持ちで
いっぱいいっぱいで頭が真っ白。
さらにこのタイミングで
震え、過呼吸、体の硬直、パニック障害と
自分の病気の症状がフルコースで
出てしまいます。
そんな自分を見る相手は
明らかに迷惑そうです。
こんな経験がこれまでたくさんありました。
ミスは誰にでもあること
きちんと謝ってこれから気をつける
こうアドバイスされます。
でもその真っ只中では
謝っても無理です。
相手の表情は
”謝って済むようなことじゃない”
そんな空気をいっぱい出しているから。
攻撃的な言葉に対して
反論することはできず
恐怖で萎縮してしまいます。
豆腐メンタルの原因
完璧主義
ひとりで抱え込む
パニックになりやすい
厳しい家庭で育った
私はすべて当てはまりました。
・何かをする時、常に完璧主義が発動します。
・誰かに助けを求めることができず
ひとりで頑張ろうとします。
・真面目で厳格な家族の中で育ちました。
もう豆腐メンタルまっしぐらです。
豆腐メンタル克服法
冷静さを身につける
完璧を目指さない
意識して自分を肯定する
自分の「楽しい」「嬉しい」を大切にする
自分と合わない環境で
頑張って克服しようとするのは
かなりハードルが高いです。
常に監視されているような
厳しい空気感がある場所
そう感じてしまう人がいる場所
また同じことが起こるかもって
体が強張って緊張状態になったり
相手が普通にしている時も
自分を責める人フィルターがかかって
自然に振る舞えなくなります。
豆腐メンタルに向いている職業が
HSPさんに向いている職業と
ほとんど一緒でした。
自分のペースで仕事ができる
大勢の人とか変わらない
人の顔色をうかがって
本当の自分が出せない所は
できるなら避けたいです。
今の環境、
今関わっている人との関係を
変えられない状況の人はどうするか。
自分以外のものは
自分では変えられません。
自分が解決できないことを
悩んでも答えは出ません。
自分がリラックスできる時間を作って
楽しいと思うことをやったり
趣味に没頭したり
疲れた心をゆっくり休ませましょう。
ひとりで過ごす時間の確保は
とても重要です。
自分が豆腐メンタルだということを
受け入れて
傷ついたり、落ち込んだ時は
自分で自分のケアをしてあげましょう。
一番効果的なのは睡眠です。
眠ることがちゃんとできないと
心も体もボロボロになってしまうから。
この記事があなたの参考になったら嬉しいです。
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