こんにちは pataです
昨日のツイートで
私と同じように思っている人が多かったので
これについて書こうと思います。
私が実践したこと
対人編
自分がストレスを感じそうなお誘いは断る
これは電話やメール、LINEも同様です。
自分が調子がいいなと思う時に限って
見ていたのかと疑うほど
連絡をくれる人がいます。
そういう場合、決まってその内容は愚痴だったり
ネガティブなものがほとんど。
私のエネルギーを奪うことで
元気になるバンパイア的な人。
本人も無自覚で、
悪気もありません。
そういう人とはやんわりと
距離を置くことがおすすめです。
行動編
どんな時も常に何か考え事をしてしまう私が
BADになりかけたら
部屋の掃除をします。
多分、これを読んでいるあなたも
掃除なんて当たり前にしているとは思いますが
ここでのポイントは
徹底的に集中すること
他のことを一切考えず
きれいにすることだけに集中して
無心で行います。
部屋全体だと大変なら
引き出しの中の整理整頓、
本棚の整理整頓
水回り（トイレ、浴室、キッチン）の掃除
こんな感じで一部分でもいいんです。
汚れ、ほこり、雑然としたものも
自分のエネルギーを下げる原因の一つです。
不要なものをどんどん捨てるのもやりました。
いつまでも使われず放置されているもの
いつか使うかもしれないと捨てれないもの
以前は大切だと思っていたもの
これらのものは
そこにあることさえ、忘れていた不用品です。
無くしてみると
視覚的にもスッキリして
心も穏やかになれました。
健康編
これはうつ病の人にもオススメで
歩くことです。
私が以前、ビシネスについて学んでいた時に
教わった方法なんです。
現代人は呼吸が浅く、
脳も酸欠状態になりやすく
ストレスに弱かったり
ネガティブになりやすいんですね。
歩くことは有酸素運動になり
心と体をいい状態に保てると言われました。
ある経営者の方も
朝、歩くようになってから
腸の働きが良くなって
便秘が解消されたり
肩こり、偏頭痛の改善にも効果があったと
話してくれました。
私は三日坊主なので
毎朝とかルールを決めず
「お天気だし歩こう」くらいのゆるさでいいと
思っています。
食事も重要です。
これも本格的にやるのはなかなか難しいのと
その人の体の状態でさまざまなので
専門知識のない私から言及するのは控えます。
ただ、
大切なのはどう食べるかですね。
ながら食べは良くないです。
スマホを見ながら
考え事をしながら
イライラや怒り、不満を言いながら
家族や信頼関係ができている人と
楽しく食べる
ひとりの時も食事に集中して味わうことで
消化が全然違いました。
まとめ
ストレスを感じる環境や
特定の誰かを変えることはできません。
でも自分の心と体を
少してもいい状態にすることなら可能だと思います。
自分のエネルギーが下がった状態だと
ダメージも大きくなるので
回復まで時間もかかってしまいます。
今回お話ししたことは
あくまでも私自身がやってみて
変化を感じたことなので
どんな状況の人にも当てはまるとは
言えませんが
良かったら試してみてください。
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