こんにちは pataです
今回はHSPあるあるでもお馴染みの、”ひとり反省会”についてお話しします。
誰もが経験しているひとり反省会
以前、twitterでこのように呟きました
人と関わることがあった日は、夜、無意識にひとり反省会をしています。
ひとり反省会で調べてみると
ひとり反省会は良くない、やめるべきといった情報が多いことに
気付きました。
ひとり反省会って
よし、やろう！って考えてしているのではなく、
どちらかというと無意識にやってしまうものです。
だったら、むりにやらないようにするんじゃなく、
楽しくやれたらいいよね、というアイディアが浮かびました。
ひとり反省会の楽しみ方
以前、同じHSPさんの今日の振り返りを聞いた時のことです。
職場の上司に話しかけられて、自分は「はい」としか言えなかった。
感じ悪かったかもしれない。
もっといい言い方がてきたかもしれない。
嫌われたかもしれない。
こんなふうに落ち込んでいました。
その時、私は
「上司を自分だと思って想像してみて。
話しかけた相手が、はいとしか言わなかったからって
嫌いになる？」と聞いてみると
「ならない」。
人のことは客観視できるのに、
自分自身のことって当事者としてしか見れなくなるもの、
私は、彼女にアドバイスしながらそう思いました。
これをひとり反省会に取り入れてみたらどうだろう？
今日話したあの人が、どう思うか想像するより
自分が相手に言った言葉、
相手にとった態度を
もし自分がされたらどう感じるだろう、を想像してみてください。
自分が言われたら、されたら
別に嫌な気持ちにはならない。
そう思えたら
気にすることないのかもって納得できませんか。
私は実際に試してみてそう思えました。
自分を客観視するって難しいですよね。
でも少しずつ、やってみると慣れてきますよ。
反省会のバージョンアップ
ひとり反省会をノートに書いてみる
・今日あった気にしてしまう出来事を書き出す
・次に自分が言われたら、を想像してどう感じたか書いてみる
たったこれだけです。
頭で考えてグルグルしてしまうことを
文字で書いてみるとスッキリすることって意外と多いものです。
注意事項
「毎日書く」「できるだけきれいにまとめる」なんてルールを決めないこと！
書けなかった日に落ち込んじゃいます。
できない自分を責めちゃいます。
今日は反省会したい気分だなって思う日だけでいいんです。
おまけ
反省会ノートに、今日あったいいこともメモ程度に書いてください
ご飯が美味しかった
食後のスィーツが美味しかった
外を歩いていて目にした景色（空、花）がきれいだった
ありがとうって言われた
ちょっと”いいこと”が大切です。
書くことで、ちょっといいこと探しをしちゃいますから。
ちょっといいことの積み重ねが
自分にとっての”幸せ”ですよ。
ちなみに私は記事を書く前に、おいしいチョコを食べました☺️
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