こんにちは pataです
今回はHSPさんが”断れない”で
キャパオーバーにな流ことの対策について
お話ししますね。
人から頼まれると断れない
仕事でもプライベートでも
人から頼まれると”断る”ことに罪悪感を
もってしまう。
断ったら気まづい
断ったら相手が困るかも
断ったら嫌われる
こんなふうに思うこと、ありませんか？
私自身も、人に頼まれると
条件反射で”YES”と答えていました。
引き受けてはみたものの、
実際に無理なことがたくさんあったなって、後でわかるんです。
けれど、引き受けたときには
「やらなくちゃ」ということしか
考えられないんですね。
HSPさんは真面目で責任感が強いから
そんな時ってタイミングが悪くて、
他の人からも頼まれたりしていっぱいいっぱいになってしまいます。
断らないことはデメリット大
何でも引き受けていると
周囲から「断らない人」と思われます。
人を集めなければいけない時
みんながやりたがらないようなことの依頼
誰かの穴埋め
これを依頼者は
「あの人なら引き受けてくれる」で
真っ先にあなたの顔を思い浮かべるはず。
でも内容は、
”あなたにしかできないこと”よりも
”他の人でもできること”がほとんどで
もっと悪いのは
”頼んだ人でもできること”を
面倒だから、楽をしたいからと
断らないあなたに押しつけられるパターンです。
HSPさんは敏感に感じ取れるから、
頼んだ人の本音の部分も気づいてしまう。
でも断れないんですよね。
これを繰り返していたら
心身ともに疲れ果ててしまいます。
私の場合、”相手にとって都合の良い人”になって、
利用されることも多かったです。
自分がそう思ったんじゃなく、
他の人に指摘されてわかったんですが。
天然なので、本人はわかっていない。
”利用された”ことに嫌悪感を持つより、
利用しようと思われたことに
悲しい気持ちになりました。
断っても大丈夫
先日、以前お世話になった飲食店の経営者の方に、
新規オープンのお手伝いを依頼されました。
そこで働いていた時の自分は
”何でも引き受けてくれる人”を演じていました。
今回は丁寧にお断りしたのですが、
断ってわかったのは
関係性が気まづくならなかった
嫌われなかった ことです。
いつも断らない私が、初めて断ったことについて相手は
私が断るにはよほどの理由があるんだ
と思われたようです。
普段その人と信頼関係が、
きちんと築けていたら断ることでマイナスにはなりません。
反対に
断ることで、相手があなたを嫌ったり
悪く言ったとしたら
それは頼んだ人が、自分の都合で
あなたを利用しようとしただけです。
そんな人に好かれなくても良いんです。
そんな人が上司だとしたら、
その環境はあなたにとって良くないし、
他の人に相談するべきですね。
それでも改善されなかったら
あなたの心と体が壊れる前に
環境を変えることも考えた方がいいと思います。
私自身もそうだったし、
同じ状況の人たちから相談された中で言えるのは
相手の性格は変えられないということです。
自分を守れるのは、他でもなく自分自身です。
断らないことで、
自分を”辛い”にさせないように
自分に優しくしてあげてくださいね。
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